Efterfødselsforløb på 3 gange
Næste opstart d. 3/4 (3/4, 10/4, 24/4)
Kom godt igang med træning og bækkenbunden efter din fødsel eller kejsersnit.
Træning og undervisning for kvinder
KvindeKrop
Mandage kl 15.45-16.45
Fysioterapeutisk træning med fokus på kvindekroppen, kvinders specifikke behov og de udfordringer vi kan stå overfor.
Vi vil igennem træning arbejde på at forbedre styrke, fleksibilitet og balance gennem målrettede øvelser. Deltagerne vil opleve et støttende miljø, hvor de kan udvikle sig kropligt sammen med ligesindede.
Under træningen vil der være fokus på bækkenbunden, afspændingsøvelser, vejrtrækning og rigtig meget på gode flydende bevægelser, hvor vi får arbejdet med vores bindevæv
Målgruppe: Holdet henvender sig til alle aldre og du kan deltage på trods af fysiske udfordringer, da der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers behov.
Træningen til udgangspunkt i principper fra pilates, yoga og arbejde med kroppens bindevæv.
EfterfødselsKrop
Træning for dig der ønsker at komme roligt og sikkert igang med træning efter fødslen.
Fysioterapeutisk træning med fokus på, at hjælpe dig bedst muligt igang med træning.
​
I forløbet vil vi fokuserer ind på emner som bækkenbunden, efterfødselsgener, smerter , inkontinens, delte mavemuskler, tyngdefornemmelse m.m.
​
Vi vil igennem træning arbejde med op- og afspænding, vejrtrækning, at forbedre styrke, fleksibilitet og stabilitet gennem målrettede øvelser.
Deltagerne vil opleve et støttende miljø, hvor de kan udvikle sig kropligt sammen med ligesindede.
Kejsersnit
workshop for dig der har fået kejsersnit.
mere info kommer
​
Efterfødsels forløb torsdage 12.30-14.00
Fysioterapeutisk specialiseret forløb for kvinder der har født og ønsker at komme trygt og godt gang med bevægelse igen.
Workshop over 3 gange med fokus på bækkenbunden, samt kroppen efter fødsel og kejsersnit, designet til at vejlede, træne og uddanne dig til at varetage egen træning eller fortsætte på efterfødselshold med viden om egen krops behov og eventuelle hensyn.
Du får:
-
Øvelser målrettet opstart af træning efter graviditet og fødsel.
-
Øvelser til aktivering af bækkenbunden, både med fokus på opspænding og afspænding.
-
Teori om betydningen af bristninger, helingstider, arvæv, tyngdefornemmelse, nedsynkning af underlivsorganer og Inkontinens.
-
Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
-
Vejledning i hvordan du bedst arbejder med dit arvæv, både efter kejsersnit og vaginal fødsel.
-
Delte mavemuskler
-
Hjemmeøvelses program
-
Lille hold på max 7 deltagere, hvor der er plads til åben dialog og den enkelte deltager ses.
​
​
​
Praktisk information:
-
1,5 times varighed, så der undervejs er plads til toiletbesøg, bleskift og amning.
-
Du kan deltage når du føler dig klar i din krop. Kejsersnit når arret er helet.
-
Du er også velkommer selvom det er år siden du har født, da nogle gener først opstår efter længere tid eller du først har overskuddet efter endt barsel.
-
Barnevogne kan stilles under overdækket ved indgangen
-
Gratis parkering
​
Ved tilmelding kan du samtidig booke en konsultation til efterfødselstjek til 15 % rabat
Fysioterapeutisk Træning
Som fysioterapeut er jeg uddannet i, at give dig det bedst mulige træningsforløb.
Fysisk aktivitet har mange fordele og kan hjælpe med at genoprette bevægelse, reducere smerte og forbedre den generelle livskvalitet. Som fysioterapeut skræddersyes træningsprogrammer, der tilpasser den enkeltes individuelle behov og mål.
Desuden kan regelmæssig træning forhindre fremtidige skader og støtte en hurtigere helingsproces.