Træning på hold
Ønsker du et endnu mere specialiseret forløb, hvor både behandling og træning indgår? Så læs mere om mine sundhedforløb her
AV min KVINDEKROP
Mandage 15.45-16.45
Av min KVINDEKROP er et lille og trygt hold for kvinder, hvor der tages individuelle hensyn og vi har en plan for forløbet.
Fysioterapeutisk undervisning bygget op omkring elementer fra pilates og yoga, med fokus på bevægelighed, styrke, balance, afspænding og kropsstabilitet.
Holdet henvender sig til dig der har:
-
Smerter i ryggen, bækken eller nakken?
-
Diffuse smerter i kroppen?
-
Natlige smerter?
-
Symptomer på menopausen?
-
Træthed?
-
Stress?
-
udfordringer med bækkenbunden? Inkontinens? smerter?
-
Ikke at føle dig god nok til, at skulle starte på hold?
-
Behov for at få bevæget dig, men mangler de rigtig rammer?
Træning for kvinder.
Fysioterapeutisk specialiseret træning med fokus på kvindekroppen, der er målrettet kvinders specifikke behov og de udfordringer i forbindelse med perimeno- & menopausen.
Ved deltagelse på dette hold får du målrettet træning, der styrker knogler, muskler og balance, samt arbejder aktivt med dit bindevæv igennem bevægelse og stræk.
Få mere overskud, færre smerter/gener og en krop, der holder til livet – hele livet.
Deltagerne vil opleve et støttende miljø, hvor de kan udvikle sig kropligt sammen med ligesindede.
Under træningen vil der være fokus på bækkenbunden, afspændingsøvelser, vejrtrækning og rigtig meget på gode flydende bevægelser, hvor vi får arbejdet med vores bindevæv
Du kan deltage på trods af fysiske udfordringer, da der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers behov.
Du får:
-
Øvelser målrettet opstart af træning, hvor dine behov bliver tilgodeset.
-
Øvelser til aktivering af bækkenbunden, både med fokus på opspænding og afspænding.
-
Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
-
Vejledning i hvordan du bedst arbejder med dine udfordringer, individuel korrigering.
-
Lille hold på max 8 deltagere, hvor der er plads til åben dialog og den enkelte deltager ses.
Praktisk information:
-
60 min varighed.
-
Du kan på trods af eventuelle fysiske udfordringen, vi finder sammen en måde
-
Du er også velkommen, selvom det er år siden du har trænet og har brug for pauser/hensyn
-
Toiletfaciliteter
-
Gratis parkering
-
Første konsultation anbefales, da prisen ellers vil blive tillagt moms efter nye regler.
-
Mulighed for tilskud fra sundhedsforsikring og Danmark
Betaling: Ved køb af klippekort, 134 kr/pr. træning *spar 11 kr pr. gang.
Grundet nye regler om moms på træning skal der bookes en 1. konsultation inden holdopstart, da træningen ellers vil blive pålagt moms. (167,5 kr pr. gang)
Bækkenbundsforløb for
kvinder med efterfødselsgener
torsdage 13.45-15.00
Fysioterapeutisk specialiseret forløb med fokus på bækkenbunden og de gener du kan opleve efter fødsel:
-
Tyngdefornemmelse
-
inkontinens
-
manglende kontakt til bækkenbunden
-
Overspænding/myoser i bækkenbunden
-
delte mavemuskler
-
smerter i underliv, bækken og ryg
Fysioterapeutisk specialiseret Træning som giver dig en tryg opstart på træning efter fødsel & kejsersnit, som er tilpasset dit behov og dine udfordringer.
Forløb over 4 gange med fokus på bækkenbunden, samt kroppen efter fødsel og kejsersnit, designet til at vejlede, træne og uddanne dig til at varetage egen træning eller fortsætte på efterfødselshold med viden om egen krops behov og eventuelle hensyn.
Du får:
-
Øvelser målrettet opstart af træning efter graviditet og fødsel.
-
Øvelser til aktivering af bækkenbunden, både med fokus på opspænding og afspænding.
-
Teori om betydningen af bristninger, helingstider, arvæv, tyngdefornemmelse, nedsynkning af underlivsorganer og Inkontinens.
-
Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
-
Vejledning i hvordan du bedst arbejder med dit arvæv, både efter kejsersnit og vaginal fødsel.
-
Delte mavemuskler
-
Hjemmeøvelses program
-
Lille hold på max 6 deltagere, hvor der er plads til åben dialog og den enkelte deltager ses.
Praktisk information:
-
75 min varighed, så der undervejs er plads til toiletbesøg, bleskift og amning.
-
Du kan deltage når du føler dig klar i din krop. Kejsersnit når arret er helet.
-
Du er også velkommer selvom det er år siden du har født, da nogle gener først opstår efter længere tid eller du først har overskuddet efter endt barsel.
-
Barnevogne kan stilles under overdækket ved indgangen
-
Gratis parkering
Fysioterapeutisk Træning
Som fysioterapeut er jeg uddannet i, at give dig det bedst mulige træningsforløb.
Fysisk aktivitet har mange fordele og kan hjælpe med at genoprette bevægelse, reducere smerte og forbedre den generelle livskvalitet. Som fysioterapeut skræddersyes træningsprogrammer, der tilpasser den enkeltes individuelle behov og mål.
Desuden kan regelmæssig træning forhindre fremtidige skader og støtte en hurtigere helingsproces.