Stærk efter fødsel
Efterfødselstræning varetaget af specialiseret GynObs fysioterapeut
Bliv stærk igen – uden at gå på kompromis med din krop
Efter graviditet og fødsel har kroppen brug for mere end “almindelig træning”.
På efterfødselshold hos vorkrop.dk arbejder vi målrettet med styrketræning, der tager højde for bækkenbund, mave, arvæv og den store omstilling kroppen har været igennem.
Holdet varetages af specialiseret gyn/obs-fysioterapeut, så du kan træne med både ro i maven og styrke i kroppen.
Træning med fokus på styrke
-
Funktionel styrketræning for hele kroppen
-
Genopbygning af mave og bækkenbund
-
Styrke og stabilitet i hofter, ryg og skuldre
-
Sammenhæng mellem åndedræt, bækkenbund og bevægelse
-
Progression i dit tempo – uden pres eller præstation
Øvelserne kan tilpasses individuelt, uanset om du er ny i træning eller har trænet før graviditeten.
Holdopstart:
Træning ved en gyn/obs-fysioterapeut giver dig et trygt og specialiseret forløb med høj faglighed:
-
Faglig viden om efterfødselskroppen
-
Tryghed ift. bækkenbund, delte mavemuskler og arvæv
-
Øje for symptomer som tyngde, smerter eller inkontinen
-
Træning, der styrker – ikke overbelaster
Du behøver ikke selv vurdere, hvad din krop “kan holde til” – det hjælper vi dig med.
Praktisk info
mandag & torsdag kl 13.30-14.30, næste opstart mandag d. 23/2-26
-
Små hold for ro, nærvær og individuel guidning (max 5 deltagere)
-
60 min varighed
-
Holdet er for dig, der har født – uanset fødselsform - det er aldrig for sent at komme igang
-
Det anbefales at du venter med opstart til ca efter 3 mdr, efter anden blidere træning eller oplever at din krop er klar til belastning.
-
Baby er velkommen (hvis det passer jer)
-
Du er også velkommen selvom det er år siden du har født, da nogle gener først opstår efter længere tid eller du først har overskuddet efter endt barsel.
-
Barnevogne kan stilles under overdækket ved indgangen
-
Gratis parkering
Hvad får du i
forløbet?
-
30 min. Individuel konsultation med fysioterapeutisk undersøgelse. Dine ønsker og udfordringer klarlægges og vi lægger sammen mål for din træning. Så stedet for at betale moms af beløbet, får du en konsultation.
-
Teori om betydningen af bristninger, helingstider, arvæv, tyngdefornemmelse, nedsynkning af underlivsorganer og Inkontinens.
-
Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
-
Vurdering af delte mavemuskler
-
Vejledning i hvordan du bedst arbejder med dit arvæv, både efter kejsersnit og vaginal fødsel.
-
Hjemmetræningsprogram
-
Over 30% rabat på et fuldt efterfødselstjek